{"id":680,"date":"2023-02-27T14:08:20","date_gmt":"2023-02-27T13:08:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chambragri2b.fr\/?p=680"},"modified":"2023-02-27T14:08:52","modified_gmt":"2023-02-27T13:08:52","slug":"comment-mieux-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chambragri2b.fr\/comment-mieux-dormir\/","title":{"rendered":"Comment mieux dormir\u2009?"},"content":{"rendered":"

Mieux dormir fait partie des pr\u00e9occupations d’un grand nombre de personnes, car le manque de sommeil affecte l’humeur et l’\u00e9nergie, impactant la productivit\u00e9 au travail. Si vous souhaitez r\u00e9soudre cette probl\u00e9matique, ci-dessous, 3 conseils pour un meilleur sommeil.<\/p>\n

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Habituez votre corps \u00e0 se reposer \u00e0 heure fixe<\/h2>\n

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Prenez un bon matelas<\/a>, couchez-vous dessus d\u00e8s 20 h et attendez de dormir. Dans le cycle du sommeil, \u00e0 partir de 21 h, le cerveau et le corps devraient \u00eatre dans un \u00e9tat de sommeil profond pour se ressourcer. Ainsi, il est imp\u00e9ratif de respecter cette plage horaire afin que le corps s’y habitue. Bien que vous n’y soyez pas habitu\u00e9, forcez votre mental \u00e0 accepter le fait d’avoir besoin de se reposer. Vous verrez qu’au bout de 15 jours, ce cycle deviendra un rituel pour votre cerveau.<\/p>\n

\u00c9vitez l’anti-sommeil<\/h2>\n

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Certaines pratiques participent \u00e0 l’insomnie et sont \u00e0 \u00e9viter :
\n– les longues siestes l’apr\u00e8s-midi. Si vous ne pouvez pas vous en passer, optez pour une courte sieste de 20 minutes<\/a>
\n– un travail intellectuel le soir ;
\n– lire sur \u00e9cran ;
\n– les jeux et les \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision ;
\n– les exercices physiques (le sport) ;<\/p>\n

Ainsi, favorisez le sommeil en adoptant les bons gestes :<\/p>\n

– buvez du th\u00e9 chaud 30 minutes avant l’heure du coucher ;
\n– \u00e9teignez la lumi\u00e8re ou r\u00e9glez-la pour \u00eatre tamis\u00e9e afin de ne pas exciter les pupilles ;
\n– prenez un bon bain chaud.<\/p>\n

Achetez un meilleur matelas<\/h2>\n

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Le meilleur moyen d’avoir un sommeil r\u00e9parateur est de dormir sur un bon matelas. Si le v\u00f4tre ne vous offre pas le confort dont vous avez besoin pour vous reposer, s\u00e9lectionnez-en un parmi les produits suivants (vous les trouvez sur le Web) :<\/p>\n

– le CELESTA TOPSET ;
\n– le CELESTA MARS qui se d\u00e9marque par sa mousse ferme ;
\n– le DORMIR ORTHO COMFORT pour ceux qui ont facilement mal aux dos ;
\n– le CELESTA STARRY et ses ressorts ensach\u00e9s ;
\n– le QUEEN.<\/p>\n

Commandez votre matelas de suite pour profiter d’un sommeil de qualit\u00e9 et vous r\u00e9veiller en pleine forme le lendemain !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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