{"id":506,"date":"2021-03-29T06:03:12","date_gmt":"2021-03-29T04:03:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chambragri2b.fr\/?p=506"},"modified":"2021-03-29T14:48:48","modified_gmt":"2021-03-29T12:48:48","slug":"pour-moins-stresser-adoptez-une-bonne-hygiene-de-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chambragri2b.fr\/pour-moins-stresser-adoptez-une-bonne-hygiene-de-vie\/","title":{"rendered":"Pour moins stresser, adoptez une bonne hygi\u00e8ne de vie !"},"content":{"rendered":"

Quasiment tout le monde rencontre des situations stressantes aujourd’hui, autant les enfants que les jeunes, les hommes et les femmes, les adultes comme les personnes \u00e2g\u00e9es. Le stress, on ne sort plus de l\u00e0, c’est notre r\u00e9alit\u00e9. Toutefois, il est tout \u00e0 fait \u00e0 votre port\u00e9e de moins stresser, c’est-\u00e0-dire d’agir pour que les situations stressantes n’impactent pas trop sur votre vie, sur vos activit\u00e9s, sur vos relations avec les autres. D’ailleurs, vous avez tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 r\u00e9duire votre stress, votre sant\u00e9 mentale et physique est en jeu !
\n<\/p>\n

C’est quoi une hygi\u00e8ne de vie saine ?<\/h2>\n

\"\"Il est notoire qu’une bonne hygi\u00e8ne de vie est salutaire. De quoi parle-t-on ? De consommer de la nourriture saine et \u00e9quilibr\u00e9e, de r\u00e9duire la consommation d’alcool<\/a>, voire la bannir, d’arr\u00eater de fumer et de se droguer, de bien dormir, de faire des exercices physiques et de vous d\u00e9tendre. Vous trouvez que cela en fait trop ? Peut-\u00eatre, mais c’est le gage d’une bonne sant\u00e9 et ce qui vous permet de moins stresser. Expliquons-nous un peu. Si vous avez l’habitude de prendre vos repas debout, en quelques minutes, cela veut dire que ce n’est pas de la nourriture nutritive. \u00c0 force de prendre de tels repas, votre organisme ne fonctionne plus correctement et vous aurez bient\u00f4t des probl\u00e8mes gastriques, digestifs et autres. Vous pr\u00e9senterez peut-\u00eatre aussi des carences parce que vous n’aurez pas pris vos fameux 5 fruits et l\u00e9gumes de la journ\u00e9e<\/a>. Quant \u00e0 l’alcool, la cigarette et le tabac, nul besoin de vous faire un tableau pour vous dire que c’est n\u00e9faste pour la sant\u00e9. Ce sont des excitants et qui, de par leur nature, ab\u00eement vos organes, que vous le vouliez ou non. Les consommer vous rend plus vuln\u00e9rable au stress.
\nEnfin, faites attention \u00e0 ne pas vous retrouver dans des situations de stress imm\u00e9diat et \u00e9vident, qui augmentent votre niveau d’adr\u00e9naline, et donc de stress. Plus d’informations sur le stress et l’adr\u00e9naline dans cet article<\/a>.<\/p>\n

Une bonne hygi\u00e8ne de vie aide \u00e0 moins stresser<\/h2>\n

\"\"Si vous prenez soin de ce que vous mettez dans votre assiette et dans votre verre, votre sant\u00e9 s’am\u00e9liorera notablement, c’est garanti ! Consultez un nutritionniste pour avoir toutes les pr\u00e9cisions sur l’alimentation. Augmentez votre consommation d’aliments riches en magn\u00e9sium, en fer, en vitamines C et B (surtout B6, B9 et B12) et en om\u00e9ga 3. Mangez davantage d’\u0153ufs, bourr\u00e9s de vitamines B r\u00e9put\u00e9es pour leurs vertus antistress. Mangez aussi beaucoup de produits laitiers et du saumon, tr\u00e8s riche en om\u00e9ga 3 qui calme la nervosit\u00e9. Faites en sorte de manger de l’avocat d\u00e8s que possible, mettez de l’ail dans vos plats, pr\u00e9parez-en avec des \u00e9pinards, et privil\u00e9giez les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. Mais veillez \u00e9galement \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sommeil. Vous vous r\u00e9veillerez plus frais, plus dispos et donc, moins sujet au stress. Pensez \u00e0 faire des exercices physiques r\u00e9guli\u00e8rement, 3 \u00e0 4 fois par semaine, pendant 20 \u00e0 30 minutes pour chaque s\u00e9ance, car en transpirant, vous \u00e9vacuez les toxines et vous serez en meilleure forme. Enfin, pratiquez des loisirs qui vous font du bien, des activit\u00e9s qui vous passionnent, des divertissements qui vous d\u00e9tendent. En adoptant une bonne hygi\u00e8ne de vie, vous serez mieux dans votre t\u00eate, mieux dans votre peau, moins sujet au stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quasiment tout le monde rencontre des situations stressantes aujourd’hui, autant les enfants que les jeunes, les hommes et les femmes, les adultes comme les personnes \u00e2g\u00e9es. Le stress, on ne sort plus de l\u00e0, c’est notre r\u00e9alit\u00e9. Toutefois, il est tout \u00e0 fait \u00e0 votre port\u00e9e de moins stresser, c’est-\u00e0-dire d’agir pour que les situations …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":507,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chambragri2b.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chambragri2b.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chambragri2b.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chambragri2b.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chambragri2b.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=506"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.chambragri2b.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":510,"href":"https:\/\/www.chambragri2b.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506\/revisions\/510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chambragri2b.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chambragri2b.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chambragri2b.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chambragri2b.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}